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            健身

            常识

            进行秋季健身需要注意哪些问题呢

            • 发表时间:2015-10-22 10:28
            • 来源:互联网
            • 责编:dengchen
            • 字体:

              秋天是一个比较多发疾病的季节,所以在这个季节,我们更加需要做好疾病的预防工作,那么健身就是少不了的,健身不仅可以帮助我们减肥,还可以帮助我们强健体魄,促进养生的效果,但是健身也需要注意一些小的问题,避免身体受伤,那么进行秋季健身需要注意哪些问题呢?

              进行秋季健身需要注意哪些问题呢?

              1、因人:

              是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特色来选择减肥办法。假如仅为超重或轻度肥胖,应该以节食治疗帮助于活动锻炼,坚持不懈,将体重保持在理想领域内。中重度以上的肥胖者除节食和活动外,可帮助于一定的减肥药物,甚至减肥手术治疗。假如合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。

              2、因利:

              是指提高经济效益,做到少花钱,多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥,理想不控制饮食,靠药物就能减轻体重,于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。实在,我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善,诸多减肥品的价钱与效用并不相等,因此选用时应特殊留意其夸大的宣扬。当然,为加入适合自己的活动花些钱是值得的。总之,最经济最有效的还是节食治疗加上适当活动的减肥办法。

              3、因时:

              天天进食、活动的时间应相对固定,不论从何时开始减肥都要坚持下往。假如没有整块时间加入活动,可以抽10~15分钟做些形体练习,如健美操、打拳等,逐日2~3次,即使出差在外也不中断。

              4、因地:

              指的是减肥的场所,健身房、活动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所,自己的家庭也是很好的场所。实在只要坚持活动,无论在什么处所都是有益于健康的。

              秋季健身需要大家注意的问题有很多,同时我们还需要注意合理的饮食,这样才可以确保健身的效果,当然劳逸结合也是非常有必要的,在健身前做好热身工作,可以有效的控制意外发生。

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            (责任编辑:dengchen)
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